Quem nunca deixou de ir para a academia ou de fazer exercícios por falta de companhia? Mas seu novo companheiro de atividades pode estar mais próximo do que você imagina. Não acredita? Krista Stryker é apaixonada por treinos de alta intensidade e compartilhou cinco de seus exercícios favoritos com a K9 Magazine. Mas ela não estava sozinha, seu cachorro Rocket acompanhou seus passos. Veja como transformar seu cão em aliado na hora da malhação.
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1. Faça pranchas com seu cão
Coloque o cachorro sentado à frente do seu corpo a cerca de um braço de distância. Fique em uma posição de prancha alta, empurrando os ombros para cima e contraindo o abdômen. Levante um braço e dê um leve tapinha no focinho do seu cão. Volte à posição inicial e repita com o outro braço. Continue enquanto seu cachorro estiver parado.
2. Corram juntos no parque
Sprints são corridas de forte intensidade em curtos intervalos. Essa prática ajuda a melhorar o condicionamento físico e a reduzir a gordura corporal. Da próxima vez que for ao parque com seu cão, faça um aquecimento e adicione alguns sprints na corrida. Você vai se divertir tendo a companhia de seu cão, e os exercícios estarão terminados antes que você perceba.
3. Pule
Saltar é um ótimo treino para humanos e cachorros. Saltos amplos, saltos com agachamento, saltos com uma perna só, as opções são variadas e tornam seu treino mais dinâmico. Trabalhe com bastante intensidade durante 20, 30 segundos e descanse por até um minuto. Seu cão vai pensar que você está brincando, enquanto você vai se cansar de forma lúdica.
4. Entre na brincadeira
Combine exercícios enquanto faz seu animal de estimação buscar algum objeto. Deite-se no chão com os joelhos dobrados, segurando uma bolinha no peito. Puxe seu umbigo em direção ao chão e encolha o queixo em direção ao peito enquanto se senta, jogando a bolinha ao fazer esse movimento. Se mantenha na posição superior enquanto seu cão busca o objeto. Repita o processo se seu pet devolver a bolinha. Caso você tenha de buscá-la, tudo bem – você terá ainda mais movimento.
5. Alongue e faça carinho
Fazer de 10 a 15 minutos de alongamento algumas vezes na semana ajuda a melhorar a flexibilidade de qualquer pessoa. Tente fazer os alongamentos enquanto dá atenção para seu cachorro. Você aumentará sua flexibilidade e aliviará o estresse do dia tendo seu cão como aliado na hora da malhação, enquanto ele se sentirá ainda mais amado com tanto carinho.
